女性进入青春期要如何保健养生

字号+来源:99健康网 2018-04-27 20:00 我要评论() 收藏成功收藏本文

  女性青春期是指从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期,一般从10岁到18岁左右。青春期的少女身体内在和外在都处于一个飞速发育的时期,是身体成长的定型阶段,也是学识奠基、性格定型、心理健全的关键时期。对这一至关重要的人生阶段,历年来教育、心理、医学、社会等方面的专家均给予了极大的关注。那么,女生初入青春期,需要注意什么?

女性进入青春期要如何保健 青春期的保健方法有哪些 青春期如何保健好

  1、忌束胸。女生到了青春期胸部也会慢慢发育,需要注意不要束胸,否则长期这样下去,容易影响乳房的发育,严重的话还会引发一些疾病。一定要及时带上胸罩,不然时间久了,胸部不仅会下垂还会外扩,并引发一些乳房疾病。

  2、注重月经。少女们青春期会到来,月经是子宫内膜脱落造成的血液排放现象。在此时期应注意子宫的保暖,切忌喝凉水吃冷饮,导致宫寒,因为宫寒对少女们成年后的怀孕受孕有一定的阻碍作用,严重者将会导致终身不孕。

  3、注意私处卫生。女性的生理结构比男性复杂一些,而且女性的阴道濒临尿道口和肛门,细菌很容易侵入,从而导致阴道炎的发生。因此,建议每晚睡前最好用温开水清洗私处,注意做到一人一盆,不交叉使用,避免细菌感染。保持内裤的干燥,每日换洗。

  4、正确控制性幻想。青春期的生理发育比较迅速,少女们会对性产生好奇,日积月累的性欲通过性幻想去释放出来,这都是正常的现象。但是在性幻想的同时要有良好的自控能力,不让性幻想影响自己的日常生活,只要把性幻想控制在一个合理的范围内,这都是每个人必经的阶段。

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  5、避免早恋。青春期的大脑是一生中的黄金时期,应充分利用好此阶段的大脑记忆力,学习科学知识充实自己,切忌早恋耽误学业,那就得不偿失了。

  6、加强营养,多摄入牛肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、乳制品及新鲜果蔬,但注意营养均衡,避免营养不良或营养过剩。

  7、要热爱生活,与他人友好相处,拥有宽广的胸怀和乐观的性格,并要培养多种爱好,努力充实自己的精神生活。

  8、注意规律作息,避免熬夜,加强身体锻炼,增强体质。

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  进入青春期要注意的几大原则

  (1)保证全面充分的营养素供给。

  年轻女性应多吃些富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质的食物。没有任何一种动物性或植物性食物能完全满足人体的需要,因此应多种食物混合食用。尤应注意蛋白质的供给,如不能满足生理需要,可出现发育障碍或体弱、多病。

  (2)保证食物中钙、磷、铁的供应。

  饮食中钙和磷供应充分,可保证骨骼正常的生长发育,否则可影响身体各部的均衡发展。此外,还应注意摄取含铁丰富的食物,以补足月经丢失和造血所需要的铁元素。富含钙、磷、铁的食物主要有:动物肝脏、奶类、蛋类和虾皮、豆腐、芝麻、菠菜、油菜、芹菜、黑木耳、樱桃等。

  (3)保证食物中各种维生素的供给。

  应注意不偏食,从谷类、豆类、瘦肉类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果中大量摄取各种维生素和人体所需的矿物质,多吃些清淡食物。干性皮肤者,应增加胡萝卜及植物油、豆制品、动物肝脏等食品的摄入量。(参考网站:家庭医生)

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