3种方法帮你阻止春困的“袭击”养生

字号+来源:99健康网 2018-02-26 17:00 我要评论() 收藏成功收藏本文

  春季的时候,常常会出现“春困”,经常感到昏昏欲睡、困倦乏力、没有什么精神,早晨醒来也比较迟,造成春困的原因到底是什么呢?

春困怎么办 如何缓解春困 缓解春困的方法有哪些

  春困并不是病,所以别太担心,这是一种季节变化出现的生理表现,所以是很正常的反应。造成春困的原因是,在冬天的时候为了防止散发大量的热能,人体会自主调节,让身上的皮肤血管处于收敛的情况,当到了春天的时候,天气会逐渐变暖,血管和毛孔也会慢慢舒张,对皮肤供应的血流速度就会加快,那么脑部的血液供量就会变少了。再加上,春季的白天时间延长,夜晚时间缩短,人们的睡眠时间相对缩短了,所以,容易感到困倦和爱睡觉

  虽然春困并不是疾病导致,但是为了避免影响学习和工作,可以通过一些方法调节过来。下面就来看一下支招的方法。

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  第一,经常按摩太阳穴和晒晒太阳

  可以选择晒晒太阳,或者是按摩太阳穴,可以缓解春困的现象。当出现春困的话,可以通过触碰身体,或是用声音来提醒自己,给身体一定的刺激,这样也可以让大脑进入清醒的状态,从而消除困倦。

  第二,要重视睡眠时间

  晚上不要太晚睡觉,早晨不要贪睡不起来。俗话说“早睡早起身体好”,并不是没有道理,这样还有助于提高晚上的睡眠质量。

春困怎么办 如何缓解春困 缓解春困的方法有哪些

  在早上洗脸时,不要用热水洗脸,最好是用冷水,可以刺激皮肤和大脑,让身体更快适应冬春季节的变化。也有人建议增加睡眠时间来缓解春困,但是睡懒觉并不能够增加大脑的血液供应,反而只会引起惰性,越睡越想睡越不想起来。睡眠时间长短也因人而异,成年人大概七八个小时就够了,中学生大概八九个小时,小学生则需要九到十小时左右。另外要注意的是,春季要少熬夜,避免加重春困的情况。

  第三,要重视身体锻炼

  通过运动锻炼身体,可以提高大脑的反应能力,加大大脑处理信息的速度,所以能够有效的防止春季带来的困倦。春季的气候逐步变暖,特别是冬天长期呆在室内的人,这时候就要顺应冬季到春季的变化,多到大自然里面活动活动,例如郊游、爬山、远足等,都能让身体充满活力,让精神振奋起来。

  春困并不是什么大事,不会带来身体的什么副作用,通过调节就可以了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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