冬季小孩做运动 有4个要点需注意养生

字号+来源: 2017-12-20 20:48 我要评论() 收藏成功收藏本文

  冬季小孩做运动要注意4点

  1、注意好时间

  冬季早晚的气温都比较低,此时若是带小孩外出运动,那么小朋友很容易因为受风而感冒、生病,那么冬季什么时候最适合带宝宝出门锻炼呢?专家认为,每天上午10点到下午3点这个时间段是比较好,因为这个时候的温度比较高,天晴的时候也比较暖和,适合小孩在室外运动。

冬季小孩运动的注意事项 冬季小孩如何运动 冬季小孩如何养生

  2、风大别外出

  冬季如果出现大风天气,那么一定不要带小朋友出门运动了,因为大风的天气容易引起眼睛不适,小朋友在运动的过程中可能会出现迎风的情况,此时会加重眼睛干燥,甚至大风会将异物带进眼睛,所以家长们千万别在大风天气带着小朋友长期待在室外。

  3、衣物别穿得太紧

  很多家长在冬季会将小孩裹得像只熊,但是专家建议,小孩在运动的时候最好别穿太多,因为衣服穿得太多小孩会显得很笨拙,运动的时候也不自由。小朋友运动时最好穿件贴身的衣服,然后套上宽松、好活动的休闲衣,外套可根据当日的天气来决定穿不穿。

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  4、个人卫生要顾好

  小朋友一起玩耍的时候容易出现卫生问题,如果当日跟患有感冒的小朋友一起玩过,那么家长在带小孩回家的时候一定要先清洗双手、口鼻,避免被传染了感冒。

  冬季小孩如何养生保健

  1、多喝水

  冬季干燥,宝宝的身体发育还未完整所以更容易受到伤害,此时家长们应该多让宝宝喝水。水分不仅能滋润身体内部的器官,还能帮助宝宝对抗冬季的燥气。

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  2、注意饮食

  小朋友都喜欢吃一些油炸的食物,但是在冬季这类饮食千万不能吃太多,否则会出现上火的症状。那么冬季宝宝吃什么食物好呢?专家认为,冬季宝宝要多吃一些滋阴润燥的食物,例如雪梨、银耳、山药等,这些食物都能起到不错的养生保健功效

  3、保暖适度

  上文我们也有提到,很多家长冬季都会给宝宝穿很多衣服,但其实小孩的体温是比大人还高的,所以小朋友冬季穿衣保暖要适度,在中午或者小孩运动的时候一定要脱下大衣、外套,避免因为穿太多而流汗,从而引起感冒等疾病。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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