冷空气来袭 5个方法预防感冒养生

字号+来源: 2017-12-07 15:03 我要评论() 收藏成功收藏本文

  5个方法教你预防感冒

  1、多喝水

  多喝水是冬日养生的第一件要做的事情,专家认为,人们摄入大量的水分可以将体内的病毒带走,还能预防脱水症,这是因为脱水症是感冒的并发症之一。另外,冬季及时补充水分是预防体内缺水、身体干燥的好方法。

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  2、冷水洗脸

  天冷以后,很多朋友在洗脸时都会将冷水换成热水,但是专家并不认同这个做法。专家表示在洗脸的时候用鼻孔轻轻吸入冷水然后擤出,这样做能清除鼻腔里的脏东西还能提高口鼻对抗病毒的能力。

  3、吃点大葱

  大葱是很多东北朋友日常生活里不可少的食物,生吃大葱有预防感冒的功效,如果你不能接受生吃,那么也可以将大葱切丝,然后用热油浇上,再与其他食物拌着吃,这样做能中和大葱刺鼻的味道,也有预防感冒的效果。

  4、要勤洗手

  双手每天都要触碰很多东西,你永远不知道哪些物品上带有感冒病毒,所以勤洗手是杜绝感冒的一个手段。建议人们饭前便后要洗手,同时我们也要避开揉鼻子、抠鼻孔等坏习惯。

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  5、盐水漱口

  用盐水漱口可以清除口腔里的病菌,特别是当家人、朋友有人感冒以后,建议你早晚、餐后都用盐水漱漱口,漱口的时候可仰头含漱,这样做可以冲洗到咽部,起到更好的预防感冒的作用。

  预防感冒可吃这些食物

  白萝卜

  冬季吃白萝卜可不止只有预防感冒的功能,专家表示,白萝卜有利尿补虚的功效,还能消食祛痰,冬天多喝一点白萝卜汤可以帮助人体提高免疫力,起到对抗病毒的功效。

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  西红柿

  西红柿其实也是我们所说的番茄,很多人都喜欢喝西红柿鸡蛋汤,冬季多吃这道菜能起到预防病毒感染的作用哦。

  鸡肉

  如果你的体质比较差,天一冷就容易打喷嚏、咳嗽,那么建议你多吃鸡肉以及多喝鸡汤。鸡肉跟鸡汤有不错的补虚功效,常食能提高人体的免疫力,鸡肉里的有效成分还能预防呼吸道疾病出现。

  坚果

  坚果里的硒能预防呼吸道感染,从而起到预防感冒的作用,所以冬季可适当进食坚果来抵抗疾病。但是坚果很容易上火,而且热量高,不宜一次性吃太多哦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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