春节期间长胖的两大雷区 你中了几条健身

字号+来源:99健康网 2018-02-26 15:48 我要评论() 收藏成功收藏本文

  假期一晃就这么过去了,首先还是祝大家开工大吉吧,新的一年到来,各个社交软件微博、朋友圈可以说是被各种美食给圈了。走亲访友以及开启各种吃喝模式,把控制了一整年的食物都给吃进去了肚子了面,作息时间颠倒等等,都是造成肥胖的主要原因。

春节假期长胖的原因有哪些 怎么避免长胖 春节期间预防长胖的方法

  下面小编给大家分享几个导致肥胖的雷区,一起来看下。

  1、作息紊乱

  自从进入春节假期后,小编的睡眠时间从来都没有正常过,整夜整夜的通宵,宵夜时间一般都是凌晨12点开始吃起的,然后就陷入了该睡的时候睡不着,不该睡的时候总是想着睡等。

  减肥是多么需要天时地利人和的事情,一旦睡眠乱了,那么想要减掉脂肪就是尤为困难的一件事情了。有科学研究表示,睡眠不足不仅会让人变丑还会让人变胖,而不规律的睡眠则会让BMI偏高15%左右。

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  春节期间没有好好睡觉,也就是说节前一个月的减肥努力全部都白白浪费掉了。

  所以想要不让近一年的努力全都白费,我们要做到,利用早上的时间来学习和工作,这个时候的学习效率最高,还有需要养成运动的习惯,可以利用下午或者傍晚的时间,然后到了休息时间就去睡觉。

  2、没有运动

  春节期间,相信没有几个人会继续坚持运动,毕竟春节就是要在吃吃喝喝睡睡度过的,压根就没有时间运动好吗?所以,只能眼睁睁的看着,本来已经足够平坦的小腹慢慢的变的突出再慢慢的变的松弛起来。

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  别的地方长满脂肪也许只是难看而已,而腹部长脂肪你就要小心了,毕竟这是要危害健康的。为什么这么说?因为腹部长脂肪很有可能你的内脏也是长脂肪的。

  所以为了避免腹部堆积脂肪,我们首先要做到加强运动训练。减少刺激性食物的摄入,以免人为 增加肠道压力。我们这里所说的刺激食物是指咖啡、浓茶等。

  还要避免久坐,永远不要小看一些低强度的运动,比如走路,它可以让你的身体处于一个比较活跃的状态,经常走路可以减少腹部脂肪的堆积。

  多喝水,吃爱多油腻的食物很容易导致便秘,如果你现在有便秘的状态,那么就要赶紧多喝水,它可以让你保持皮肤水嫩和避免体内毒素淤积的情况。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

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