晚餐吃多了怎么办 注意这3个细节让你瘦健身

字号+来源:99健康网 2018-02-13 12:36 我要评论() 收藏成功收藏本文

  接连一周天天的聚会搞的小编都不太敢站上体重秤上,就怕看到上面的数字后没心情过年。接连好几天晚餐都吃多了,搞得热量堆积的很可怕,问了身边的朋友发现不少人跟小编有同样的情况。临近春节公司的年会以及朋友同事之间的聚会都堆积在一起,而且聚会的时间都是在晚上,很容易就出现吃多的现象,这对于正在减肥的人来说是非常不利的,下面小编给大家介绍几个晚餐吃多的解决方法,一起来看下。

晚餐吃多了怎么办 吃完大餐怎么减肥 晚餐吃多了怎么不长胖

  1、餐后喝点大麦茶

  一般的聚餐挑选的食物都不会太素,如果你晚餐吃多了肉类食物或者很辣的食物,那么可以选择喝一杯浓浓的大麦茶,这样不仅可以帮你解除掉油腻还能帮助你促进消化。

  这是因为大麦茶中含有有助食物消化的因子,所以饭后喝一杯大麦茶可以起到很好的刮油效果。但是需要注意的是如果你吃完大餐后已经将近凌晨了,那么为了睡眠质量着想可以选择喝一杯淡一点的,因为浓茶有可能会影响睡眠。

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  2、吃完火锅后喝杯酸奶

  冬季聚会很多人都会选择吃火锅,但是火锅中的热量极高,就算你一直都是刷蔬菜,但是吃进去的热量也比蔬菜本身的热量高上好几倍,这是因为你锅底的热量本身就很高。之前还看到过一篇推送:一顿火锅等于10碗米饭,看到这个小编曾一度不敢去吃火锅。

  且火锅对于肠道的刺激也比较大,所以就算不是为了减肥也最好少吃一些,之前还看到过一位网友由于经常吃火锅而患上食管癌,因为每次都是很烫就直接吞进去刺激到试管。所以在吃完火锅后最好可以喝一杯原味的酸奶,这样可以帮你有效的保护肠道粘膜。同时酸奶中还含有大量的乳酸菌,多喝可以有效的加速肠道的蠕动。

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  3、烧烤后吃颗梨

  烧烤和火锅都是聚会必选的项目之一,烧烤的热量也是很高的,那么吃完烧烤后要怎么办呢?你可以吃一颗梨,梨中含有很丰富的纤维素、膳食纤维等食物,是很好的瘦身食物之一。

  晚餐吃多了后可以去逛逛街散步下把多余的热量给消耗出去,不要聚会完就马上回家躺着,不然吃进去的热量消耗不出不需要几天就会长出肥膘出来的。上面的这3点只是其中的一小部分,如果晚餐吃多了在第二天的饮食上可以适当的清淡一些,这样才能均衡营养。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

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