减肥遇到饭局怎么办 做好这3点让你吃不胖健身

字号+来源:99健康网 2018-02-12 13:24 我要评论() 收藏成功收藏本文

  春节期间各种饭局不断,如果是正在减肥的你遇到这种情况要怎么办?春节是个阖家团团圆圆开开心心的日子,一些亲朋好友也打着聚会的名义,名正言顺的要请你去吃饭,而这个时候减肥中的你内心的痛苦的,那么有没有什么办法既能满足朋友的邀请还能吃不胖的呢?如果你能做到下面这几点要求,那么就能帮你躲过聚会长胖啦。

减肥期间要如何减肥 减肥期间遇到饭局怎么办 预防肥胖的方法有哪些

  1、提前吃

  减肥中的人每次遇到朋友请客内心都要先经过一番的挣扎,经常担心自己是不是吃多了,或者热量是不是摄入太多了。总是反反复复的在美食与减肥之间权衡利弊。把开开心心的吃东西搞的跟要上刑一样。

  其实这种情况完全都是可以避免的,你只需要在吃饭之前先安抚下自己的肚子,比如如果你要聚会之前发现自己的肚子有点空,那么可以事先吃一些水果或者喝一杯酸奶,这样可以有效的避免这种折磨。

  还有一般晚餐的饭局都是在6/7点开始的,你可以提前两个小时左右补充一些低脂的食物这样在饭局的时候就不会想吃很多。还有如果可以尽量把饭局的时间提前到6点,这样晚上还有一些时间可以让你消化掉这些多余的热量。

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  2、吃的不任性

  减肥期间吃大餐是没有关系的,但是不能经常吃。所以就算是春节期间朋友的聚餐也不要每天都聚,要时刻记住自己是个正在减肥的人。想减肥,在美食面前千万不能任性,对于聚餐的一些食物的热量也要有所了解,高热量的不吃,低热量低脂肪的可以适当的吃一些。聚会期间多和朋友聊聊天少吃食物。

  饮料要少喝,大家要知道市面上的这些饮料的热量都高的惊人,且含糖量都很高。喝上一杯有可能就喝进去白来卡的热量,所以宁愿喝酒也不要喝饮料。如果是朋友聚会可以选择喝些优质的葡萄酒,不要过量的话还能美容养颜。

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  3、饭后觉得运动

  聚会结束后回家不要马上躺着,最好是先休息一会儿,然后做些中等强度的瑜伽运动,这样可以消耗掉一些多余的热量,不会导致热量堆积的太高。

  有些聚会是躲不掉的,所以想要不长胖还得看看自己怎么来面对这些问题,对于一些正在减肥的人来说可以掌握聚会点餐的主动权,少点一些高热量以及高脂的食物。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

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