怕春节多吃便秘?这4点赶紧学起来健身

字号+来源:99健康网 2018-02-06 17:24 我要评论() 收藏成功收藏本文

  昨天去逛了下超市,就被来自四面八方的春联给闪瞎了眼,小编也后知后觉的发现再不到10天就春节啦。想到春节小编整个人都清醒了不少,因为春节意味着大鱼大肉的生活又到了啊,这对于正在减肥的我真的是一个很大的考验。

预防便秘的方法有哪些 便秘要怎么治疗 怎么才能有效预防便秘

  然而,在这个其乐融融的传统佳节,部分人的烦恼比小编的更大,为什么因为被便秘困扰着,这是件多么惆怅的事情啊。

  便秘不仅会造成腹胀不适,时间一长还会导致肥胖等一系列疾病,大鱼大肉也吃不进去了,小编给大家总结了几个清除便秘的方法,让大家好好的过个好年。

  1、多喝水

  水是身体的重要组成部分,体内如果水分不足的话就会引起便秘。体内缺水会导致大便干燥无法顺利的被排出体外,所以想要预防便秘的话,除了多吃一些蔬菜水果外,也要多喝水哦。很多人天气一冷就忘了喝水,一天下来还喝不到几口,这是很不好的一种习惯。

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  2、多喝酸奶以及蜂蜜

  酸奶中含有很多的活性益生菌可以促进肠道蠕动。人体的肠道中除了益生菌还有一种致病菌,长期便秘会导致大便残留从而让致病菌增加,会引起皮肤粗糙长痘痘等一系列疾病。因此多喝酸奶可以很好的改善这一问题。如果在喝酸奶的时候再搭配一点蜂蜜的话,预防便秘的效果会更好哦。

  3、别让肚子着凉

  体寒会导致身体的自律神经功能下降,从而影响到我们的大肠小肠功能导致便秘。所以不要因为爱美而穿一些露脐装,尤其是现在冬天的时候最好穿一件毛背心或者多穿一件腹围给肚子保暖一下。

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  4、经常给肚子按摩

  经常按摩腹部可以有效的刺激肠道,从而促进排便。不仅如此,腹部的按摩对于瘦腹也有一定的效果。长期的便秘也会导致腹部赘肉增加的情况,因此经常按摩腹部可以起到瘦腹以及预防便秘的效果。

  如果肚子有腹胀感的话,那么可以按摩天枢穴,这个穴位位于肚脐的两边2寸左右,按的时候呼气放松的时候吸气,这对于促进肠道蠕动和排便都有不错的效果。

  做到上面的这4点,可以让你在新春佳节的时候不受便秘的困扰哦,除了上面这几点,春节期间的饮食也很重要,不要大鱼大肉的,多吃些蔬菜水果类的食物(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

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