为什么减肥期间特别容易感到饥饿?健身

字号+来源:99健康网 2018-01-31 11:48 我要评论() 收藏成功收藏本文

  在女人的人生格言里有句话叫:一白遮百丑,一胖毁所有。我想这句话一定是又白又瘦的人提出来的,但是人家又白又瘦的都还在那么努力减肥,看看自己这一身的赘肉,真的是是可忍熟不可忍,所以女人的人生格言里又多了这么一句话:“要么瘦,要么死”!

为什么减肥期间特别容易感到饥饿 减肥期间饿了怎么办 怎么减肥效果最好

  之前看到一个舒淇的采访,作为国民女神,身材够好够性感。说的话也够狠,她说:作为偶像,就必须要有漂亮的身形,所以作为艺人,胖就是犯罪!

  如果按照女神说的胖是犯罪的话,那么很多小伙伴估计该被判无期了吧。可是自己也并不是不想减肥,但是就是瘦不下去,有什么办法?大多数人瘦不下去,是因为在减肥期间吃的太多动的太少的原因,下面跟小编一起来看下是怎么回事。

  我相信减肥的朋友们都会有这样的感觉,那就是减肥期间特别容易感到饥饿,下面一起来看下。

  1、吃错食物

  减肥期间,吃的食物很单一,比如不吃肉类食物只吃一些蔬菜水果或者不吃主食。吃进去的食物缺少含有饱腹感的蛋白质或者纤维素以及脂肪,就容易导致吃完饭后血糖下降。

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  建议:平衡饮食,就算是减肥也要保证每餐都有健康的脂肪、蛋白质以及碳水化合物的摄入,在饭后饥饿的时候可以适当的吃一些坚果、新鲜的水果或者原味酸奶等。

  2、睡眠不足导致饥饿

  人们在进入睡眠的时候会分泌一种生长素以及瘦素,睡眠不足会导致负责饥饿感的激素紊乱,如果长时间睡眠不足,那么调节体内脂肪含量以及食欲的激素就会相对的减少,这两种激素以减少就会增加我们人体的饥饿感,从而导致想要不自觉的吃更多的食物。

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  3、运动之后容易出现食欲变好

  很多人在通过一些中等强度的运动之后容易出现食欲变强,一直想要吃东西的现象,有的控制不住自己的就容易去大吃一顿。其实人们身体里面的控制食欲的饥饿激素的分泌与运动本身并没有非常大的直接关系,所以在运动后如果有感到饥饿感,可以先吃一些水果果腹,过一段时间再吃主食。

  想要成功瘦下来,就要有异于常人的意志力,上面给大家说的这几点,可以有效的帮助人们瘦下去,所以可以试试哦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

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