根据身体情况改善饮食 变成易瘦体质健身

字号+来源:99健康网 2018-01-12 12:36 我要评论() 收藏成功收藏本文

  一提到减肥相信很多人都跟小编一样,觉得都应该限定饮食,实际上这也没啥毛病。假如你对饮食有研究一点的话,是不需要太限制自己摄入的饮食量的,只需要改变下自己的饮食习惯,就不会长胖。

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  在以前,人们吃饭是为了填饱肚子,所以选择食物的本意也很简单,就是为了加强血糖值。现在的人生活水平提高了,生活条件也好了,吃东西不再是单单的想要填饱肚子,而更加注重的是口感以及心灵的感受。

  前者吃东西,填饱了肚子也加强的血糖值,但是却没有给身体提供我们所需要的滋补元素,所以细胞会以为我们依然没有吃饱,所以就会促进我们持续性的进食。所以就会出现有些人吃的东西并不怎么营养,但是还是让你越吃越胖的原因。

  还有一些不了解自己身体情况的人,就会持续的吃一些对我们身体滋补元素比较低的食物,后果就会越来越胖。

  举个例子:市面上正常销售的袋装薯片。大家在吃薯片的时候有没有发现,其实吃到一半的时候,你的味蕾已经满足了,剩下的半袋完全是凭仗着惯性继续进食而已。

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  在工作、玩游戏或者看电视的同时习惯性的吃东西的人,都是习惯性的进食,并不是说自己真的饿了才吃,或者是特别喜欢某种食物。假如你真的想吃的话,可以挑选一些本人真正喜欢的且热量不高的食物才好。

  想要减肥可以改变一些饮食习惯

  1、白开始替代饮料

  市面上销售的一些饮料最好是少喝,不管是瓶装的还是店里消瘦的奶茶类的食物等等,这些饮料中大多都加入了大量的糖分,而糖分则是导致脂肪横生的最主要因素,所以最保险的方法就是喝矿泉水或者白开水。脂肪的代谢需要水分的参与,所以多喝白开水对减肥也有好处哦。

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  2、少吃零食

  上面说到了,有些人吃零食完全是习惯性的进食,而不是真的想要吃。所以改变这个最好的方法就是家中不要放置零食,空腹的时候不要想要外出购物,家中如果有放食物的话,很容易有空就伸手去拿来吃。

  3、晚上8点以后禁止吃高热量的食物

  其实说的更加直接一点,那就是不要吃宵夜,因为晚上睡觉的时候肠道的蠕动会变慢,如果你在睡前吃东西的话很容易加入脂肪的合成,也就是说睡前吃的东西,几乎都会被转化为脂肪囤积在体内。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

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