产后惹上“妈妈手” 收好这些防范措施 疾病预防

字号+来源:99健康网 2018-06-14 12:00 我要评论() 收藏成功收藏本文

  产后的妈妈是患“妈妈手”概率较高的人群,因为刚刚经历了分娩,她们的肌腱、韧带都比较脆弱,很容易受伤,加之因为要照顾宝宝,手部过度劳损,造成手腕肌腱发炎,手腕附近疼痛肿胀。

产后如何预防妈妈手 什么是妈妈手 产后妈妈手怎么办

  妈妈手的症状表现为:

  手腕侧上方疼痛,有时这种疼痛还可能辐射到近端的前臂或者大拇指。在大拇指做伸直与伸展动作时,疼痛尤其剧烈。

  妈妈可以通过以下方法自检:将拇指放入四指中,轻轻握拳,拳头往小拇指的方向压,如果靠近大拇指的手腕会痛,就可能是“妈妈手”找上门了!

  俗话说预防胜于治疗,准妈妈赶紧来看看妈妈手该如何防范吧!

  1、巧用护腕避免肌肉损伤

  分娩后的一个月,妈妈的手是最辛苦的,抱宝宝、挤奶、喂奶、换尿布……短时间内拇指的工作量大增,手部肌肉一直处于紧张状态,很多妈妈因此在月子里伤了手腕,戴一副护腕,能最大限度地保护手腕。

  2、掌握抱孩子的正确姿势

  妈妈在抱孩子时应把孩子的主要重心放在前臂,手腕只是起到轻轻扶挡的作用,最好是双侧手臂交替着抱,也不要长时间保持同种姿势。在母乳喂养过程中,可尝试使用哺乳枕来安放宝宝,避免宝宝重量长时间靠手支撑。

  3、选对月子服防止手部受寒

  月子期间妈妈身体虚弱,风邪容易趁虚而入,引起一些月子病,特别是关节疼痛。即使在炎热的夏季,月子服也应尽量选择长袖衣裤,注意手脚部保暖。如果穿长袖月子服觉得热,可适度开空调,但是温度要保持在26度左右,不要太冷,并且风口切勿对着妈妈直吹。

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  4、使用吸奶器让手部得到休息

  母乳是婴儿成长发育首选的天然食品,在奶水不充足、宝宝吃不完或妈妈需要外出等情况下,妈妈需要挤奶促进乳液分泌,或挤出多余的奶水防止乳腺炎。挤奶时,如果连续长时间做拇指张合动作,也容易诱发“妈妈手”,妈妈在必要时可借助电动吸奶器,让手部得到充分休息。

  5、使用背带解放妈妈的双手

  宝宝过了4个月就可以考虑使用背带了,在带宝宝外出时使用背带,可以缓解妈妈手部和肩部的压力。需要提醒的是,背带虽然方便,但每次连续使用最好不要超过2个小时,长时间背着宝宝,妈妈的肩部和背部也是会很酸痛的。所以,偶尔也换爸爸抱一下,共同分担才能更加轻松的带好宝宝哦!

  6、适当运动缓解手部不适

  照顾宝宝的大小事务很多,有时候实在难以避免,当手腕感到酸痛时,可以做适当的伸展运动来帮助舒缓手腕局部肿胀与疲劳,手腕关节做360度的旋转,或将手掌用力握拳再放松,都可以有效缓解手部的酸痛。

  妈妈手怎么治疗

  1、热敷、药膏缓解疼痛

  通过热敷,药水泡手,局部涂抹解热镇痛药膏等方法可缓解疼痛症状,减轻炎症,但最重要是手腕要得到充分休息。佩戴一个腕部的护具是很有用的,有利于减少腕部的不良应力,适当的按摩也有利于炎症消退。

  2、减少家务和抱孩子

  短期内最好少做或不做家务和抱孩子,至少是少用疼的那一侧手腕用力。抱孩子是也有技巧,就是用另一侧手为主,疼痛侧改为用肘部用力,让手腕和手指都空出来,保持放松状态,不使劲。很多人通过保守治疗都能好,不用太担心的。

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  3、严重者需手术治疗

  如果一直还是不能让手和腕部得到休息,有的时候疼痛症状会持续很长时间,影响手用力和进行工作,严重的还需要手术进行治疗。

  注意事项

  1、抱孩子的妈妈,尽量双手抱,手腕部尽量不要过于用力。如果只能单手抱的话,姿势上学会让肘部分担部分手腕的力量。尽量避免一手抱着孩子、另一手干其他事情。

  2、强制手部休息,这样才能缓解病情。病情有好转也要注意不能过度劳累。

  3、手腕部酸痛时可以尝试用热水泡手或者药膏热敷,在酸痛的部分自己按摩可以起到有缓解局部酸痛疲劳的作用。

  4、少玩手机,在酸痛时候不玩手机,实在要使用手机,能语音输入就少打字,能用两只手就少用单手。

  5、疼痛厉害时候找医生面诊,局部使用药物外敷等,严重者要封闭注射治疗。

  平时让宝宝多在床上玩,千万不要养成要抱抱的习惯。如果已经养成这种坏习惯的,也要及时改正,要学习怎么轻松带孩子?只有大人休息好,心情才会愉悦,对于家庭和谐、母子之间感情促进才能起到正面良性循环的作用。(参考网站:腾牛健康)

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