疾病预防

便秘怎么治 这些方法要注意

字号+作者: 来源: 2017-09-05 12:00 我要评论() 收藏成功收藏本文

  治疗便秘的方法有哪些

  1、进食大量蔬菜

  为什么人们会出现便秘?可能是因为你吃了太多的肉类,如果你是便秘是因为短期吃了大量的肉而造成的,这个时候可以通过吃蔬菜来缓解便秘的症状。专家认为,便秘里的膳食纤维可以促进肠道蠕动,改善便秘。

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  推荐大家多吃木耳、香菇、海带、生菜、菠菜等食物,也可以将绿色蔬菜榨汁饮用,改善便秘的效果更佳。

  2、大量喝水或者蜂蜜

  很多朋友的便秘症状是大便干结,这是由于肠道里的水分太少,便便变得干硬自然就不好排出体外,这个时候首先要给身体补充水分,滋润肠道。大量的喝水不仅能改善肠道干涩的症状,还可以稀释过于粘稠的血液,对预防疾病有不错的疗效。

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  不喜欢喝白开水的朋友也可以选择喝蜂蜜,蜂蜜有滋阴润燥、通便的作用,每天晨起喝一杯蜂蜜水可以促进排便。

  3、远离辛辣食物和烟酒

  有一些朋友反应,吃完辛辣食物之后总会便秘,这到底是为什么呢?这是因为辛辣饮食有助火伤津液的副作用,经常吃辛辣食物当然会出现便秘的症状啦,另外,经常抽烟喝酒的朋友也会便秘,因为烟酒跟辛辣食都会对身体造成伤害。

  如果你真的无辣不欢,那么建议你在吃辣的同时多喝水,让水分稀释辛辣对身体的伤害,这样可以一定程度上的改善便秘的症状,但是这种方法治标不治本,所以还是建议大家远离辛辣饮食以及烟酒。

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  4、养成排便的习惯

  便秘的朋友几乎没有固定的排便时间,总是感到肚子疼就去蹲厕所,但由于现代人上厕所都会带上手机刷刷微博聊聊天,长期下来便秘的情况会变得更严重。

  建议有便秘症状的朋友每天固定一个时间上厕所,进厕所的时候把会影响排便注意力的东西都拿掉,例如手机、小说等,这样才能养成一个条件反射,建立排便规律。坚持一段时间,你会发现便秘的症状有所改善。

  以上就是有关治疗便秘的一些相关资料了,现代人便秘的情况是比较多的,长期便秘会对身体造成不可弥补的伤害,所以大家一定要重视便秘,改善便秘。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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