夏季孕妇该如何预防便秘 推荐4款粥食谱 疾病预防

字号+来源: 2017-08-09 15:15 我要评论() 收藏成功收藏本文

  一、夏季孕妇便秘原因

  女性夏季便秘,其实这和女性的饮食存在关系。我们都认为怀孕女性在饮食营养上要跟上,要特别注重食物的类别。不过有些女性选择的食物都是比较精细的,加上怀孕后的女性,感觉到浓重的疲惫感,少活动,就出现了便秘的问题。

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  除此之外,女性怀孕后,肚子不断增大,这时候女性的直肠也是会受到压迫的,女性肠胃的蠕动速度会变慢,这也是会影响到女性的排便问题。要是便秘情况的情况特别严重,那么也可能是一些疾病引发的便秘问题,要得到及时的治疗

  二、夏季孕妇预防便秘

  1.吃蔬果。都说蔬果是属于营养健康且低脂肪的好食材,蔬果利于孕妇健康。女性一旦怀孕,还是多吃蔬菜和水果吧。蔬菜中含有多种纤维素,有效的促进孕妇肠胃的蠕动。比如我们可以选择芹菜或者是韭菜等。

  2.定时排便。孕妇想要预防便秘,要保持一个好的排便习惯。每天排便的时间要确定,这样身体也生物钟作用,能够自然地督促孕妇进行排便。

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  3.空腹喝温开水。想要促进身体的排便,清晨起来要多喝水。清晨空腹喝水,利于肠胃的蠕动。除了温开水之外,我们也可以选择饮用蜂蜜水。有些孕妇不喜欢喝蜂蜜水,那么我们也可以选择喝淡盐水,淡盐水也能够刺激女性的肠道,从而预防便秘。

  三、夏季孕妇喝粥预防便秘

  夏季孕妇想要用预防或者是治疗便秘问题,要改善自己的饮食习惯,比如孕妇们多为自己准备美味的粥点。孕妇喝哪些粥比较好呢?

  1.柏子仁粥

  准备少许柏子仁,将柏子仁清洗干净,再将柏子仁捣碎,加入少许粳米,熬煮成粥。为了让柏子仁粥的口感更好,我们可以加入少许蜂蜜。柏子仁粥能够有效的缓解孕妇的失眠问题。

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  2.无花果粥

  夏季孕妇缓解便秘,能够选择食用无花果粥。准备少许无花果,少许粳米,将无花果和粳米混合熬煮成粥,加入少许白砂糖即可。孕妇便秘情况严重的话,还可能会引发痔疮的问题,因此饮用无花果粥得到缓解。

  3.桑葚子粥

  准备新鲜的桑葚子,大米以及少许红糖。先将桑葚子和大米清洗后加入砂锅,熬煮熟了之后,加入少许红糖即可。桑葚子粥除了能够有效的缓解女性的便秘,还能够缓解女性的血虚问题,一举两得的事情,何乐而不为呢!

  4.菠菜粥

  新鲜菠菜少许,先将大米熬煮成粥,将菠菜切碎放入粥中煮片刻即可。加入少许盐巴,口感更佳。菠菜粥有更多的绿色纤维,有效促进女性的肠胃蠕动。

  孕妇们缓解便秘的方法很多,夏季缓解便秘,女性们也可以适当增加自己的活动量,有效的促进肠胃的蠕动,缓解便秘问题。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

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