刚生完娃的妈妈 做到这4点让你瘦不停育儿

字号+来源:99健康网 2018-05-16 13:54 我要评论() 收藏成功收藏本文

  熬了十个月,终于卸货了,很多妈妈刚生完娃不久就想着开始减肥了,有的妈妈在坐月子期间不停的吃吃吃……体重已经蹭蹭的往上涨了,一天六顿吃,不胖才怪呢。对于刚生完娃的妈妈来讲,更多的是担心自己的身材会走样,想要自己的体重不会因为大鱼大肉而快速上涨的话,妈妈们就要牢记以下这几点,如果这几点做到了,那么妈妈们不仅吃的好,而且还不怕发胖。

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  一、按时吃饭很重要

  得养成吃饭的好习惯,有的妈妈为了让体重降下去,早饭和午饭合并成一餐吃,甚至晚餐的时候就不吃了,这样长期下去体重还没减下来,身体先垮了,所以小编告诉正在减肥的妈妈们,一天三顿饭,千万不要吃了上顿没下顿的,人如果在饥饿状态反而吃的更多,这样一来还会增加你的饭量,吃得多了,你应该知道体重不仅不减反而会有增的情况,所以一天三餐要按时按点的吃,而且饭量不要太大,尽量一餐只吃一碗饭,吃完饭后如果觉得肚子还是没有饱的话,可以尝试做别的事情转移一下自己的注意力,做些别的事情或是吃一些热量比较低的水果,现在家家都有水果吃了,比如橙子、香蕉、苹果等,这些水果的热量都不高,而且营养丰富,想减肥的妈妈们可以适当吃一些。

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  二、吃饭不要太快 要细细咀嚼

  很多妈妈在吃饭的时候速度很快,而且饭到嘴巴里面没嚼几下就直接吞到肚子里了,再加上饭菜好吃,每天都有家里变得法的做各种好吃的菜而且不重样,吃着吃着就快了,而且吃撑了,所以妈妈们在吃饭的时候不要着急,吃饭的速度要放慢,而且每一口饭都要嚼一会儿再咽下去,吃饭的速度放慢之后,在自己感到饱的时候就停下来了,其实这个时候因为吃的比较慢,所以才吃了七八分饱,这样下去,想胖都胖不起来。

  三、看见高热量的食物要远离

  有的姑娘平时看上去很瘦,但是看她们吃得也不少,但是就是不胖,各种羡慕嫉妒恨,这是为什么呢?相信很多妈妈都会有这样的疑问,为啥别人怎么吃都不胖,感觉自己喝口水都长肉,其实你仔细观察那些吃得多却不长胖的人就发现,他们平时几乎不吃油腻还有高热量的食物,就算吃也是偶尔,不会多吃,而那些减肥不成功的人,通常是特别喜欢吃油腻和高热量的食物,比如汉堡、炸鸡腿等,真的想瘦下来的话,这些食物还是少吃或是别吃为好。

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  四、运动少不了

  光吃不运动的话那肯定是会发胖的,所以想瘦的话运动肯定是少不了的,很多减肥成功的人都是吃着健身教练推荐的食谱,再加上运动,最终才会瘦下来,当然也有一些人是光靠运动就能瘦下来的,这就需要足够的运动量,对于刚生娃不久的妈妈们来说显然不太合适,所以除了管住嘴巴之外,也可以在家里做一些简单的运动,比如看电视的时候做做瑜伽或是有氧体操等,也可以吃完饭下楼在小区里面散散步也是不错的。

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