怀孕补钙无小事 三件大事你要懂育儿

字号+来源:99健康网 2018-04-12 10:04 我要评论() 收藏成功收藏本文

  都说孕妈在孕期不能缺钙,否则影响极大。那么在孕期补钙这件事上,有哪些是需要特别注意的呢?来看看就知道了。

孕期如何补钙 孕期补钙怎么做 孕期应该怎么补钙

  第一件:要懂身体发出的缺钙信息

  如果准妈妈们长期有以下几个症状,那么就要小心了,因为这些都是体内缺钙发出的信息。

  1、小腿抽筋

  孕妈咪夜间熟睡时出现小腿抽筋,这说明体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了哦。

  2、牙齿松动

  孕妈咪如果出现牙齿松动,且医院化验血钙浓度低于正常值,或是骨密度下降,那就是缺钙了。

  3、妊娠期高血压综合征

  妊娠期高血压的发生常与孕妈咪缺钙相关,患妊娠期高血压的孕妈咪,应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的。

  4、关节、骨盆疼痛

  如果钙摄取不足,孕妈咪骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。

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  第二件:孕期补钙怎么补

  1、晒太阳

  孕妈咪可以每天有意安排自己多晒太阳,特别是冬春季怀孕的妈咪。这样,会使身体摄取充足的VD哦,让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实,消除先天佝偻病和龋齿的因素。

  2、食补

  从第5个孕月起,孕妈咪应每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶,同时在饮食上注意摄取富钙食物哦,使摄钙量至少达到800毫克。

  3、补钙剂

  不足的部分,孕妈咪可以考虑从钙剂中补充哦。第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂,特别是有缺钙症状的孕妈咪,直至第9个孕月。以肠道吸收率高、服用方便、价格低廉的钙剂为好。某些品牌有专门针对孕妇设计的制剂,每片含有300毫克钙和100国际单位VD。并且特别添加了山梨醇,可以有效降低便秘的发生率哦。

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  第三件:孕期补钙黄金标准

  1、注意合适的钙元素含量

  孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg,而人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右,所以呢,孕妈妈每天就应该额外补充521-721mg元素钙了。但是,仅靠日常饮食摄入,是远远不能满足孕产期妈妈对钙质的需求哦,因此孕妈妈就需要额外补充钙制剂来保证钙的充分摄入,并且在选择钙制剂时要注意含钙量。

  2、选择含有缓解便秘症状的产品

  因为钙本身属于吸收率较低的矿物元素,再加上孕期胃肠功能减弱,肠蠕动慢而使水分吸收造成大便干结。为了预防孕期补钙出现的便秘情况,孕妈妈在选择钙剂时候需要特别注意了,一定要选择添加了山梨醇成分的补钙产品哦,如专为孕妇设计的维D钙咀嚼片。它能有效缓解孕期补钙常见的副作用--便秘的钙剂,特添加山梨醇成分,可润滑肠道,降低便秘发生率。(参考网站:妈妈网)

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