孕妇怎样增强抵抗力 饮食生活两不误育儿

字号+来源:99健康网 2018-03-12 18:30 我要评论() 收藏成功收藏本文

  自怀孕之后,很多孕妇担心自己生病,影响胎儿健康。而且生病时,不能吃药,忍受着疾病的折磨,确实很痛苦。为了防止生病,孕妇日常应该采取方法增强自身抵抗力。那孕妇怎样增强抵抗力呢?一起来看看吧!

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  饮食注意

  想要提高身体抵抗力,孕妇需要调整饮食,补充营养,以改善体质。只有体质好了,才不容易生病。方法如下:

  1、蛋白质补充。

  调整身体免疫力,孕妇应该补充蛋白质。因为身体缺乏蛋白质,免疫细胞的活力会变差,身体抵抗力会下降。建议孕妇可以多吃一些富含蛋白质的食物,比如鸡蛋等。

  2、维生素补充。

  为提高抵抗力,孕妇要补充维生素,因为维生素能保证孕妇各生理机能的运行。孕妇可以多吃富含维生素的水果,比如橙子、苹果、葡萄等。

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  3、钙和铁元素补充。

  钙和铁都是孕妇所需的营养元素。前者有利于胎儿骨骼发育,后者有利于预防和缓解孕妇贫血。孕妇若想补钙,可以吃钙含量丰富的食物,比如虾皮。孕妇若想补铁,可以口服补铁剂。

  4、水和蔬果补充。

  孕妇若想提高抵抗力,还要多喝水,保持身体水电解质平衡,避免缺水引发疾病。同时,水还能促进身体血液循环和毒素的排出。日常,孕妇也要多吃新鲜的蔬菜和水果,以补充身体所需的营养。

  生活调整

  日常生活中,孕妇想要增强身体抵抗力,除了调整饮食外,还要注意生活习惯和生活环境的调整。这一点尤为重要,因为外在的原因也会对身体造成影响。

  1、注意房间通风。

  孕妇长期呆在门窗紧闭的屋里,容易生病,因为这样的环境空气差,建议日常多开窗通风,让室内空气流通,使空气中的细菌减少。如果屋外的空气很差,不想开窗对室内空气造成不良影响,可以关闭窗户,开空气清新器。

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  2、控制室内的湿度。

  过于干燥的环境也容易让孕妇生病。为了防止孕妇出现不适,抵抗力下降,要控制好室内湿度。建议在气候干燥的季节,开空气加湿器来调节湿度。

  3、户外活动。

  怀孕后,孕妇不要一直坐着或者躺着,要适当运动,增强体质,提高身体抵抗力。建议孕妇到公园走动,呼吸新鲜的空气,提高身体素质。适当运动也利于孕妇日后分娩,值得孕妇去做。

  4、保证睡眠充足。

  孕妇不要让自己疲劳过度,应该保持充足的睡眠。因为充足的睡眠可以让人体器官处于最佳状态,对抵御病菌有帮助。孕妇相比普通人,要多睡几个小时,建议每天睡8个小时以上。

  总而言之,孕妇想要增强抵抗力,从两方面入手,饮食和生活调节都不能落下。一旦出问题,就要做好调节,否则不良影响会越来越多。日常,孕妇自己也要多加注意,别被风寒侵袭,不要吃上火食物,不要抽烟喝酒,养成规律的饮食习惯和作息习惯,安全把宝宝生下来。

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